¿Quieres saber cuáles son las mejores frutas deshidratadas para incluirlas en tu dieta? Si es así, te recomendamos leer el siguiente artículo, para que te enteres de cuáles son las mejores. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es una fruta deshidratada?
La fruta deshidratada no es más que una fruta natural a la que se le ha aplicado un proceso de deshidratación o desecación, disminuyendo de esta manera su contenido interno de agua, mientras que se mantienen todas sus propiedades.
Y es que, ¡las frutas deshidratadas son una alternativa saludable y deliciosa para quienes deciden disfrutar de los beneficios de las frutas sin tener que renunciar a su sabor, ni sus nutrientes! Además, por su facilidad de transporte y conservación, son ideales para llevar al trabajo, al colegio o para llevarlas de viaje; razón por la cual son la opción preferida por muchos.
Mejores frutas deshidratadas- ¿Cuáles son?
A continuación, te presentamos nuestra lista de las mejores frutas deshidratadas para que sepas cuáles escoger a la hora de incorporarlas en tu dieta balanceada:
1) Mango deshidratado
Puedes encontrar una gran cantidad de beneficios en el mango deshidratado, no por nada se le llama "el rey de las frutas". El mango es una excelente fuente de antioxidantes, fibra y vitaminas. Esta deliciosa fruta es toda una explosión de sabor tropical con la que te transportarás a lugares exóticos. Con su alto contenido en vitamina C, este fruto te ayudará a reforzar tu sistema inmunológico y a aumentar tu producción de colágeno.
Además, el mango es rico en vitamina A, que contribuye con la mejoría de tu salud visual y la salud de tu piel. Por eso, si quieres evitar el consumo de snacks procesados, el mango deshidratado es una de las mejores opciones que tienes a tu alcance. ¡Disfruta al mango solo, o combínalo con otros frutos secos!
2) Manzana deshidratada
La manzana deshidratada es otra de las frutas que tiene un alto contenido en fibra, vitaminas y antioxidantes, que ayudan a regular el tránsito intestinal y a prevenir el colesterol. La fibra que contiene este fruto deshidratado ayuda a prevenir picos de azúcar en la sangre, por eso es una de las opciones preferidas a la hora de comer como refrigerio.
Además, las manzanas deshidratadas contienen vitaminas A y C, que ayudan a mantener la salud de la piel y de los huesos, así como también vitamina B, que favorece un óptimo funcionamiento del metabolismo y fortalece al hígado. Puedes comerla sola o añadirla en ensaladas, yogures o cereales.
3) Plátano deshidratado
El plátano deshidratado es una buena opción para consumir este fruto durante todo el año. El plátano o banano es una fuente de energía y potasio, que ayuda a favorecer el funcionamiento muscular y nervioso. Este alimento aporta magnesio, fósforo y vitamina B6, nutrientes que contribuyen a mantener el bienestar mental y emocional. Te recomendamos esta fruta seca, ya sea para tomar como snack saludable entre horas o para acompañar tus batidos o postres favoritos.
4) Arándano deshidratado
El arándano deshidratado es una forma saludable y deliciosa de disfrutar el arándano, un alimento que tiene múltiples propiedades beneficiosas para la salud que aportan vitaminas y minerales importantes, tales como la vitamina C y K, el hierro y el calcio.
Esta exótica fruta puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, al mejorar la salud cardiovascular, ocular y urinaria. El arándano es rico en antioxidantes, los cuales protegen las células del daño oxidativo ocasionado por el paso del tiempo, previniendo el envejecimiento prematuro; y no solamente eso, esta fruta posee sustancias que favorecen el rendimiento cognitivo, especialmente en cuanto a la capacidad de recordar.
Además, el arándano es una buena fuente de fibra, lo que beneficia la digestión y la salud del intestino. Por ello, te recomendamos disfrutar al arándano deshidratado solo o añadirlo a tus infusiones, mermeladas o bizcochos preferidos.
5) Piña deshidratada
La piña deshidratada es un alimento saludable que contiene nutrientes indispensables como minerales, vitaminas, fibra y enzimas, entre las que resalta la bromelina, la cual favorece el buen funcionamiento digestivo y ayuda a mantener un peso corporal saludable, ya que tiene un efecto saciante y digestivo, pues ayuda a eliminar líquidos y toxinas del organismo. La piña deshidratada puede ser ideal para consumir como postre, o para darle ese toque dulce y ácido a tus platos salados.
Para finalizar
Estas son tan solo algunas de las mejores frutas deshidratadas, hay muchas más que también te sorprenderán por su sabor y los beneficios que le aportan a la salud. Te invitamos a probarlas todas estas frutas deshidratadas, para que descubras una nueva manera de disfrutar de las frutas, en cualquier momento y lugar.
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